Witam , Ja mam pytanie odnośnie treningu na masę przez 5 dni w tygodniu (bardzo lubię trenować na siłowni ,dlatego aż tyle dni treningowych). Mianowicie, zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak: Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi I teraz, czy mogę np. trenować [...]
Witam , Ja mam pytanie odnośnie treningu na masę przez 5 dni w tygodniu (bardzo lubię trenować na siłowni ,dlatego aż tyle dni treningowych). Mianowicie, zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak: Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi I teraz, czy mogę np. trenować [...]
Ja proponuje pregnyl, wystarcza Ci 2-3 ampułki po 5ooojm, wbijane co 4 dni po odstawieniu tescia( ewentualnie w trakcie w razie potrzeby)potem po 2 tygodniach clomid,zaczynasz od 2 tabletek przez 3 pierwsze dni i do konca po jednej. Z odzywek to polece Arremadex XT, na mnie działał całkiem dobrze.
Ty nawet nie masz chociaż 2 dni przerwy. 6 dni trenigu 2 dni Vale tudo. Po co ci taki trening z czego ty chcesz schudnąć? Krótko mówiąc ten plan jest ostro przeładowany, ważysz 71 kg? to ile ty chcesz ważyć, 65kg po tym treningu? przetrenujesz sie od razu, dodatkowo nie masz ułożonej diety ale tego nie krytykuje bo bym był hipokrytą,chce tylko [...]
[...] tym zrobiłem ze 40 minut przerwy, żeby się zregenerować, inaczej nie mógłbym dowalić na maxa. 27,5x10+4+3 27,5x8+2 27,5x8+2 22x12+4 22x10 Trening mega - a bicepsy od dwóch dni zmiażdżone. Dzisiaj łapy jakieś takie napęczniałe, a pomiar pokazał jakby 55,5 - więc chyba jestem na dobrej drodze :-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-12 [...]
"Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co [...]
[...] wazny jest cel i dazenie do niego. Jak stawiasz 60 to daz do 60. Polecam podciaganie z dodawaniem stopniowo obciazenia po pare kilo. Mysle ze taki trening podciagniec cos 2 dni mozna by bylo wykonywac a moze i codzeiennie. Ale ja zrobilbym co 2 dni z dodawaniem obciazenia aprzeplatal to z podciagnieciami bez obciazenia w dni srodkowe POWODZENIA
[...] to przerw robic nie bedziesz bo bedzie ci brakowalo zelastwa jak powietrza do oddychania. Jezeli nazywasz trening 9 miesiecy w roku, a potem olanie tego robiles przez poprzedni rok na 3 miesiace, zeby sie cofnac w rozwoju sylwetkowym, zeby potem odrabiac i tracic czas i nazywasz to zdrowym rozsadkiem, to ok. Ja zdrowym rozsadkiem nazywam [...]
[...] kawą (kofeiną właściwie)? (Teoria) Znalazłem badania, ze: a) Może faktycznie podnosić siłe zwłaszcza w treningach górnej części ciała b) Ciało adaptuje się w ciągu 2 do 12 dni przyjmowania 50-to-300mg (cyfry w zależności od badania) c) Przyspiesza metabolizm, hamuje głód d) Przesadzanie podnosi kortyzol wiec duza lipa i ... e) Wyczyszczenie [...]
[...] ćwiczenia i doskonalenia ich. Oznacza to zrozumienie, dlaczego rzucają szczepionkę przed prawo krzyża lub dlaczego poślizgu na zewnątrz. Musisz nauczyć się odpowiedniej mechaniki i właściwego obronę. W walce, twój mózg zostanie zamknięty, a twoje ciało będzie polegać na tym, co zostało nauczone w tych sesjach wiertła. Inokulacji Bitwa [...]
[...] 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)25 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)25 15 min interwalow Jutro dzien wolny, regeneruje sie. Bede musiala zmieniac dni treningowe bo pracuje na zmiany i ciezko mi dopasowac zeby zawsze w te same dni cwiczyc. Mam jeszcze pytanie techniczne czy w czasie wznosow albo brzuszkow skosnych moge [...]
[...] (łydki) 5x20 -wykroki ze sztangą na karku 3x10 na nogi cos mozesz zmienic jak masz dobry sprzęt czyli jakies atlasy 2 propozycja: KLATKA + TRICEPS ten trening na podniesienie klatki 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 10,8,6 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 10,8,6 3. rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10 4. francuskie [...]
[...] (głównie piłka nożna) jednak ostatnie 3 lata nic nie robilem (no dobra, przez miesiąc czasu chodziłem na MT :p ). Na BJJ chodzę od 3 miesięcy, treningi mam 3 razy w tygodniu. 2 dni temu znalazłem przypadkiem Test Coopera i postanowiłem się sprawdzić. Nie jest to napewno jakiś dokladny wyznacznik mojej kondycji, ale w 12 minut przebieglem [...]
Gibon no wlasnie mialem robione w innym miescie u mnie bym musial poczekac kilkanascie dni zalezalo mi na czsie( za to u mnie bym mial pewnie za darmo i 3 kloce w kieszeni). wolalem byc bez hajsu i miec juz to z glowy wiadomo ze juz sie goi. zreszta za 7 dni na sciagniecie szwowo tagze juz prawie jak zdrowa lapa%-) nie mialem nawet na zastrzyki [...]
[...] ( jak zaczynamy sermy) tym lepiej. Sam stosowałem ten schemat by estro bymieściło się w normach,ale androlog pokazał mi dlaczego lepiej zaczynać z jak najniższym estro: 3-4 dni po ostatnim HCG nie ma już go praktycznie w obiegu.Test zaczyna drastycznie spadać, bo przysadka nigdy nie odpala równocześnie ze startem SERMÓW. W ślad za spadkiem testo [...]
[...] to nogi (czwórki, dwójki, łydka i brzuch) całe w domsach uniemożliwiających uginanie kolan więc poruszam się z prędkością żółwia. Koledzy którzy nie widzieli mnie kilka tygodni sami stwierdzili że urosłem w ostatnim czasie. Pociągnąłem za język o czym konkretnie mówią i wychodzi na to że plecy i bok barku mocno poszły do przodu. To by się [...]
[...] uginanie. Dzisiaj trening bez fajerwerków bo barki i triceps nie wyrobiły się z regeneracją w 48h. Jutro wolne, a w sobotę zrobię nogi żeby dać górze ciała dodatkowe kilka dni na odpoczynek. Waga stoi w miejscu (87,1 kg) więc nieznacznie podbijam kalorie: DT: 4700 kcal DNT: 4200 kcal Zostały ostatnie 3 tygodnie do wyjazdu gdzie miska będzie [...]
[...] stereptypom zrobiłem 40 serii na plecy. Czy czuję się przetrenowany lub źle mi to służy? Odpowiedź nieco niżej, zdjęcie kilka godzin po treningu. Chciałem zrobić bezpośrednio po ale pompa była tak duża że mialem problem z normalnym poruszaniem więc w głowie było mi jedynie zjeść (700g owoców, 300g ryżu, 200g kurczaka i 10g mleczka kokosowego [...]
[...] 3 8. Aeroby 20 minut Zwiększyłem dawkę yohimbiny do 16 mg, ogólnie to trochę bardziej się pocę, poza tym nie odczuwam żadnego innego działania. Dzisiaj nogi trochę lżej bo 2 dni temu grałem w piłkę 1,5 godziny i mięśnie jeszcze nie doszły do siebie. Mimo tego czwórki całkiem fajnie się odcinają, mając na uwadze że nie są zbyt duże. Dzisiaj w [...]
[...] x 10 6 . Wspięcia stojąc 12 kg x 50' x 4 7. Wspięcia siedząc 32-36 kg x 50 x 3 8. Aeroby 20 minut 16 mg yohimbiny już daje się odczuć, mam zwiększoną potliwość i nieco podniesiony puls (wg. odczucia). Poza tym ostatnie 2 tygodnie na cyklu, uciąłem tłuszcze do 60g (ważę 83 kg) i dodałem nieco cardio (teraz 30 min po siłowym i 60 min w DNT). [...]
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9
